Беговые лыжи: ставим базовую технику
Основа техники беговых лыж — перенос веса с лыжи на лыжу. Когда вес переносится полностью, держание и скольжение работают.
Вам понадобится
- Место для тренировок
- Друг или тренер, который даст обратную связь
- Телефон для видеосъёмки
Шаги
Перенос веса
Переносите весь вес на толчковую лыжу. Неполный перенос веса ухудшает держание.
Толчок
Работа рук
Одновременный бесшажный ход
Одношажный ход
Подъёмы
Спуски
Тренируйтесь без палок
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: техника беговых лыж · как правильно кататься классическим ходом · как научиться коньковому ходу · попеременный ход на лыжах · техника беговых лыж для начинающих на финской лыжне