Как укрепить самооценку
Низкая самооценка часто проявляется в постоянном сравнении себя с другими и страхе неудачи. Гид предлагает упражнения на основе когнитивного подхода, которые можно выполнять дома в течение нескольких недель.
Вам понадобится
- Тетрадь или приложение для заметок
- 10 минут в день
- Один человек, которому вы доверяете, для обратной связи
Шаги
Заметьте внутренний голос
В течение недели записывайте негативные мысли о себе, например «у меня это плохо получается». Отмечайте, в каких ситуациях они возникают.
Оспорьте мысль
Записывайте успехи
Перечислите свои сильные стороны
Делайте пугающее маленькими шагами
Меньше сравнивайте
Заботьтесь о теле
Оцените прогресс
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: как повысить самооценку · как перестать себя критиковать · как поверить в себя упражнения · неуверенность в себе что делать · упражнения для укрепления самооценки на каждый день