Начните бегать по тропам
Трейлраннинг уводит на лесные тропы и мягче для суставов, чем асфальт. Заодно развиваются ловкость и сила голеностопов.
Вам понадобится
- Кроссовки для трейлраннинга
- Бутылка или рюкзак для воды
Шаги
Выберите простую тропу
Начните с ровных и широких троп, где мало камней и корней.
Сбавьте темп
Укоротите шаг
Смотрите вперёд
Крутые подъёмы — шагом
Укрепляйте голеностопы
Сообщите маршрут
Увеличивайте постепенно
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: трейлраннинг для начинающих · как начать бегать по лесным тропам · какие кроссовки нужны для трейла · бег по лесу новичку · бег по тропам в финских лесах и национальных парках