Valmista smoothie-aamupala

Smoothie on nopea ja ravitseva aamupala. Kun siihen lisätään proteiinia ja kuitua, se pitää nälän poissa pitkään.

Tarvitset

• 1 banaani
• 1,5 dl marjoja (pakaste)
• 1 dl maustamatonta jogurttia tai rahkaa
• 1 dl maitoa tai kauramaitoa
• 2 rkl kaurahiutaleita
• 1 rkl pähkinävoita tai siemeniä

Vaiheet

1. Valitse pohja

   Käytä maitoa, kauramaitoa tai vettä. Neste määrittää koostumuksen.

2. Lisää hedelmät

3. Lisää proteiini

4. Lisää kuitu

5. Lisää rasva

6. Surauta

7. Tarjoile

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: aamupala smoothie · miten teen täyttävän smoothien aamiaiseksi · mitä smoothieen kannattaa laittaa · marjasmoothie tehosekoittimella · nopea smoothie pakastemarjoista ja kaurasta kiireiseen aamuun

Lisää oppaita aiheesta: Ruoka ja leivonta

• Valmista tofuwokki
• Valmista nyhtökaura-burgerit
• Valmista gnocchit
• Valmista paella
• Valmista kreikkalainen salaatti
• Valmista uuniperunat
• Valmista munakas
• Valmista kasvispihvit

Ruoka ja leivonta – Kaikki oppaat ›