Lentopelon hallinta
Lentopelko on yleinen, ja se voi estää matkustamisen kokonaan. Pelkoa voi kuitenkin lievittää tiedolla, valmistautumisella ja harjoittelulla. Tässä oppaassa saat keinot ennen lentoa, sen aikana ja pitkän aikavälin avun.
Tarvitset
- Hengitysharjoitusohje tai rentoutussovellus
- Kuulokkeet ja mieluisaa kuunneltavaa
- Muistikirja
- Lentolippu ja istumapaikkavaraus
Vaiheet
Nimeä, mitä pelkäät
Kirjaa ylös, pelkäätkö turbulenssia, putoamista, ahtautta vai hallinnan menetystä. Kun tiedät pelon ytimen, voit etsiä juuri siihen sopivaa tietoa ja keinoja.
Hanki tietoa
Harjoittele rauhoittavaa hengitystä
Valitse paikka harkiten
Valmistaudu lentopäivään
Kerro henkilökunnalle
Pidä mieli kiinni tekemisessä
Hae apua tarvittaessa
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: lentopelko · miten päästä eroon lentopelosta · miten rauhoittua lentokoneessa · pelottaa lentää · lentopelon hallinta hengitysharjoituksilla ennen lomamatkaa