Kuntoportaat

Kuntoportaat ovat erinomainen tapa kehittää jalkojen voimaa ja kestävyyttä. Ne ovat suosittuja, joten treeni kannattaa ajoittaa ja suunnitella.

Tarvitset

• Kuntoportaat lähellä
• Hyvät kengät
• Vesipullo

Vaiheet

1. Selvitä portaiden pituus

   Laske askelmat tai tarkista portaiden korkeus, niin voit seurata kehitystä.

2. Lämmittele

3. Aloita kävellen

4. Tee 3–5 nousua

5. Kokeile hölkkää

6. Huomioi muut

7. Tule alas varovasti

8. Treenaa kerran viikossa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: porrastreeni · miten treenaan kuntoportailla · kuinka monta kertaa portaat kannattaa nousta · portaiden nousu · kuntoportaat treeni jalkojen ja kunnon kehittämiseen

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Hyppynaruharjoittelu
• Kuntonyrkkeily kotona
• Tanssitreeni kotona
• Liikunta vuorotyössä
• Kahvakuulan perusliikkeet
• Kuntopiiri kotona
• Juoksun lihaskuntoharjoitteet
• Palautuminen treenistä

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›