Hyppynaruharjoittelu

Hyppynaru on edullinen ja tehokas tapa kehittää kestävyyttä, koordinaatiota ja pohkeiden voimaa. Sen voi ottaa mukaan minne tahansa.

Tarvitset

• Hyppynaru
• Tasainen alusta
• Hyvät kengät

Vaiheet

1. Säädä narun pituus

   Astu narun keskelle. Kahvat ulottuvat suunnilleen kainaloihin.

2. Pidä kädet lähellä vartaloa

3. Hyppää matalalle

4. Aloita lyhyillä sarjoilla

5. Opettele vuorojalka

6. Lisää kestoa

7. Kokeile intervallia

8. Säästä pohkeita

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: hyppynaru treeni · miten opin hyppimään narulla · kuinka kauan narua pitää hyppiä päivässä · naruhyppely · hyppynaruharjoittelu kotona aloittelijalle kymmenessä minuutissa

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Kuntonyrkkeily kotona
• Tanssitreeni kotona
• Liikunta vuorotyössä
• Kahvakuulan perusliikkeet
• Kuntopiiri kotona
• Juoksun lihaskuntoharjoitteet
• Palautuminen treenistä
• Liikuntaharrastuksen aloittaminen yli 50-vuotiaana

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›