Aloita polkujuoksu
Polkujuoksu vie metsäpoluille ja on nivelille pehmeämpää kuin asfaltti. Ketteryys ja nilkkojen vahvuus kehittyvät samalla.
Tarvitset
- Polkujuoksukengät
- Juomapullo tai -reppu
Vaiheet
Valitse helppo polku
Aloita tasaisilta ja leveiltä poluilta, joissa on vähän kiviä ja juuria.
Hidasta vauhtia
Lyhennä askelta
Katse eteen
Kävele jyrkät mäet
Vahvista nilkkoja
Kerro reitti
Pidennä vähitellen
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: polkujuoksu aloittelijalle · miten aloittaa polkujuoksu · millaiset kengät polkujuoksuun · metsäjuoksu · polkujuoksun aloittaminen metsäpoluilla nivelystävällisesti