Ujumine seljavaevuste korral

Ujumine sobib paljudele seljavaevustega inimestele, sest vesi vähendab koormust. Ujumisviis ja tehnika tasub valida selga silmas pidades.

Sul on vaja

• Ujula
• Ujumisprillid

Sammud

1. Veendu sobivuses

   Kui seljavalu on tugev, kiirgub jalga või sellega kaasneb tuimus, lase end esmalt arstil või füsioterapeudil hinnata.

2. Vali seliliujumine või kroolujumine

3. Hoia nägu vees

4. Alusta lühidalt

5. Proovi vesijooksu

6. Tee kergeid veeharjutusi

7. Lisa regulaarsust

8. Ühenda kuival maal tehtavate harjutustega

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: ujumine seljavalu · kas ujumine aitab seljavalu korral · milline ujumisstiil sobib seljale · vesivõimlemine selja jaoks · ujumine alaseljavalu ja diskiprobleemide korral

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Ujumine raseduse ajal
• Ujumiskool täiskasvanutele
• Sukeldumise algtõed
• Snorgeldamine puhkusel
• Krooli jalatehnika
• Ujumise intervalltreening
• Lapse ujumisoskuse kontrollimine
• Veehirmu ületamine

Ujumine – Kõik juhendid ›