Ujumine raseduse ajal

Ujumine on raseduse ajal meeldiv liikumisviis, sest vesi kannab keharaskust. Sobivust ja koormust tasub arutada nõuandlas (neuvola).

Sul on vaja

• Nõuandla luba liikumiseks
• Mugav ujumisriietus
• Ujula

Sammud

1. Küsi nõuandlast

   Küsi naistenõuandlast (neuvola), kas ujumine sulle sobib. Enamikule sobib see kogu raseduse ajal.

2. Vali kerge tempo

3. Vali mugav ujumisviis

4. Hoidu libedatest põrandatest

5. Väldi hüppeid

6. Proovi vesivõimlemist

7. Joo piisavalt

8. Lõpeta, kui tunned end imelikult

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: ujumine rasedana · kas raseduse ajal võib ujuda · kuidas ujuda ohutult raseduse ajal · vesivõimlemine rasedatele · ujumine raseduse kolmandal trimestril ja seljavalu

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Ujumiskool täiskasvanutele
• Sukeldumise algtõed
• Snorgeldamine puhkusel
• Krooli jalatehnika
• Ujumise intervalltreening
• Lapse ujumisoskuse kontrollimine
• Veehirmu ületamine
• Täiskasvanu ujumisoskuse test

Ujumine – Kõik juhendid ›