Vabaujumine: hingamine ja tehnika

Vabaujumine ehk krool on kõige kiirem ja tõhusam ujumisviis, kuid alguses teeb kõige rohkem raskusi hingamine. Kui õpid vette välja hingama ja pingevabalt küljele hingama, muutub krool kergeks.

Sul on vaja

• Ujumisprillid
• Ujumislaud
• Ujula

Sammud

1. Asetu vette pikaks

   Keha on rõhtsalt pinna lähedal ja pilk all. Kui pea on all, tõusevad puusad ja jalad.

2. Puhu pidevalt vette

3. Harjuta külghingamist ujumislauaga

4. Õpi kätetõmmet

5. Ühenda hingamine kätetõmbega

6. Tee jalalööke pingevabalt

7. Hoia rütm ühtlane

8. Uju lühikesi vahemaid

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: vabaujumise tehnika · kuidas hingata vabaujumisel · kuidas õppida külghingamist · krooli ujumine hingeldan · vabaujumise hingamine ja tõmme ujulas harrastajale

Veel juhendeid teemal: Ujumine

• Sujuv rinnuliujumine
• Ujumistreening harrastajale
• Ohutu ujumine avavees
• Ujumisprillid, müts ja varustus
• Vesijooks ja vesivõimlemine
• Lapse ujuma õpetamine
• Seliliujumine algusest
• Liblikujumine algusest

Ujumine – Kõik juhendid ›