Hõljumine ja põhilised veeoskused
Hõljumine on ujumisoskuse alus ja hädaolukorra kõige tähtsam oskus: kui oskad hõljuda, saad vees puhata ja hingata. Paljud täiskasvanud arvavad, et nad ei suuda hõljuda, kuid õige asendiga õnnestub see peaaegu kõigil. Juhend käib põhilised veeoskused samm-sammult läbi.
Sul on vaja
- Ujula pilet
- Ujumisprillid
- Ujumislaud või ujukvöö
- Sõber toetamiseks
- Madal ja soe bassein
Sammud
Lõdvestu kõigepealt
Pinges keha vajub kergemini põhja. Seisa rinnuni ulatuvas vees, hinga sügavalt ja lase õlgadel langeda. Hinga aeglaselt suu kaudu välja.
Proovi meduusihõljumist
Hõlju kõhuli
Hõlju selili toetatuna
Hõlju selili ilma toeta
Õpi vees püsti püsimist
Harjuta asendi vahetamist
Harjuta pinnale tõusmist
Korda regulaarselt
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: vees hõljumine · kuidas õppida selili hõljuma · miks ma ei suuda vees hõljuda · põhilised veeoskused · hõljumine ja vees püsimine hädaolukorras