Eaka inimese toitumine

Vananedes energiavajadus väheneb, kuid valgu ja paljude toitainete vajadus püsib. Hea toitumine säilitab lihasjõudu ja toimetulekut.

Sul on vaja

• Toidukordade plaan
• Vajadusel poe- või toidukojuveo teenus

Sammud

1. Söö piisavalt valku

   Valk igal toidukorral säilitab lihasjõudu. Head allikad on piimatooted, kala, muna ja liha.

2. Söö regulaarselt

3. Hoolitse D-vitamiini eest

4. Joo piisavalt

5. Jälgi kaalu

6. Söö seltskonnas

7. Rikasta toitu vajadusel

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: eakate toitumine · kuidas tagada eakale piisavalt valku · mida teha kui eakal pole isu · vanemaealise toit · eaka vanema toitumine ja kaalulanguse vältimine

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Valiva lapse söömine
• Kõhusõbralik toitumine
• FODMAP-dieet ärritunud soole korral
• Veresuhkrut ühtlustav toitumine
• Südamesõbralik toitumine
• Soodne tervislik toitumine
• Tervislikud toiduostud
• Tööle kaasa võetav toit

Toitumine – Kõik juhendid ›