Schwimmen bei Rückenbeschwerden
Schwimmen ist für viele Menschen mit Rückenbeschwerden geeignet, weil das Wasser die Belastung verringert. Wählen Sie Schwimmart und Technik mit Blick auf Ihren Rücken.
Sie brauchen
- Hallenbad
- Schwimmbrille
Schritte
Eignung klären
Wenn die Rückenschmerzen stark sind, ins Bein ausstrahlen oder mit Taubheitsgefühl einhergehen, lassen Sie sich zuerst ärztlich oder physiotherapeutisch untersuchen.
Rückenschwimmen oder Kraulen wählen
Gesicht im Wasser lassen
Kurz beginnen
Aquajogging ausprobieren
Leichte Bewegungen im Wasser
Regelmäßigkeit steigern
Mit Übungen an Land kombinieren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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