Knieschmerzen beim Sport selbst behandeln
Knieschmerzen bei sportlich Aktiven entstehen oft durch Überlastung. Eine angepasste Belastung und Muskelkraft helfen, wieder in Bewegung zu kommen.
Sie brauchen
- Schmerztagebuch
- Gymnastikband
Schritte
Die Belastung verringern
Reduzieren Sie vorübergehend den Sport, der die Schmerzen verstärkt, aber hören Sie nicht ganz auf, sich zu bewegen.
Den Sport ersetzen
Die Muskeln stärken
Die Belastung schrittweise steigern
Schuhe und Technik prüfen
Bei Bedarf untersuchen lassen
Ein Trainingstagebuch führen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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