الوقاية من إنهاك الوالدين
قد تُرهق الحياة اليومية للعائلة التي لديها أطفال إلى حد نفاد القوى. إنهاك الوالدين شائع ولا يدل على سوء التربية، لكن من المهم التعامل معه مبكرًا. يساعدك هذا الدليل على التعرف على العلامات وإيجاد المساعدة.
ستحتاج إلى
- تقييم صادق لطاقتك
- شريك أو قريب أو صديق للدعم
- بيانات الاتصال بعيادة رعاية الطفولة أو بالخدمات الأسرية في منطقة خدمات الرفاه
- برامج الرعاية الذاتية على Mielenterveystalo.fi
الخطوات
تعرّف على العلامات
التعب المستمر، والعصبية، والإحساس بأنك لا تجد فرحًا في الأطفال، والتباعد عنهم، واضطرابات النوم علامات على الإنهاك. ولاحظها أيضًا لدى شريكك.
تحقّق من الحاجات الأساسية
تقاسم المسؤولية
اخفض سقف التوقعات
خصّص وقتًا لنفسك
اسأل عن الخدمات الأسرية
تحدّث بصوت عالٍ
اطلب المساعدة مبكرًا
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: إرهاق الوالدين · كيف أعرف أنني منهك كأم أو أب · أين أجد مساعدة للعائلة المتعبة · تعب الأمومة والضغط النفسي · خدمات دعم الأسرة في منطقة خدمات الرفاه في فنلندا