علاج الإمساك في البيت
الإمساك مشكلة شائعة، كثيرًا ما يسببها قلة الألياف أو السوائل أو الحركة، أو تغيّر الإيقاع اليومي، مثلًا أثناء السفر. يوضح الدليل كيف تدعم عمل الأمعاء في حياتك اليومية، ومتى تلزم الفحوصات.
ستحتاج إلى
- أطعمة غنية بالألياف، مثل خبز الجاودار والعصيدة والخضراوات والخوخ المجفف
- زجاجة ماء
- مقعد صغير يوضع أمام المرحاض تحت القدمين
الخطوات
تعرّف على الإمساك
يُتحدث عن الإمساك عندما يكون التبرز نادرًا، أو البراز صلبًا، أو يتطلب التبرز جهدًا شديدًا. ويختلف المعدل الطبيعي من شخص لآخر، من نحو ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
زد الألياف تدريجيًا
اشرب بما يكفي
تحرّك يوميًا
امنح الأمعاء وقتًا
حسّن وضعية الجلوس
راجع أدويتك واسأل في الصيدلية
اعرف متى تراجع الطبيب
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: علاج الإمساك · كيف أعالج الإمساك بشكل طبيعي؟ · متى يجب مراجعة الطبيب بسبب الإمساك؟ · صعوبة في التبرز · أطعمة غنية بالألياف مثل خبز الجاودار والخوخ للإمساك