الحبوب الكاملة في الحياة اليومية

تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن. ويمكنك زيادتها باستبدالات صغيرة.

ستحتاج إلى

• منتجات الحبوب الكاملة

الخطوات

1. اختر خبز الحبوب الكاملة

   خبز الجاودار وأنواع خبز الحبوب الكاملة أهم مصدر للألياف لدى الفنلنديين.

2. تناول العصيدة

3. استبدل المعكرونة والأرز

4. جرّب حبوبًا جديدة

5. أضفها إلى الخَبز

6. اقرأ البطاقات

7. جرّب خَبز الخبز بنفسك

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: الحبوب الكاملة · ما فوائد خبز القمح الكامل · كيف أختار منتجات الحبوب الكاملة · خبز الجاودار والأرز البني · إدخال الحبوب الكاملة وخبز ruisleipä في النظام الغذائي

المزيد من الأدلة حول: التغذية

• الأطعمة المخمّرة والأمعاء
• النظام الغذائي والنوم
• كتابة مفكرة الطعام
• مراجعة أخصائي التغذية
• الحصول على ما يكفي من البروتين يوميًا
• قائمة طعام صحية للأسبوع
• الصيام المتقطع والأكل في أوقات محددة
• طعام يومي صحي للعائلة مع الأطفال

التغذية – كل الأدلة ›