التغلب على الخوف من الطيران
الخوف من الطيران شائع، وقد يمنع صاحبه من السفر تمامًا. لكن يمكن تخفيف هذا الخوف بالمعرفة والاستعداد والتمرين. في هذا الدليل تجد وسائل لما قبل الرحلة وأثناءها، ومساعدة على المدى الطويل.
ستحتاج إلى
- إرشادات لتمرين التنفس أو تطبيق للاسترخاء
- سماعات وشيء تحب الاستماع إليه
- دفتر ملاحظات
- تذكرة الطيران وحجز المقعد
الخطوات
سمِّ ما تخاف منه
اكتب ما إذا كنت تخاف من المطبات الهوائية، أم من السقوط، أم من الأماكن الضيقة، أم من فقدان السيطرة. حين تعرف جوهر خوفك، يمكنك البحث عن المعلومات والوسائل المناسبة له تحديدًا.
اكتسب المعرفة
تمرّن على التنفس المهدّئ
اختر مقعدك بعناية
استعد ليوم الرحلة
أخبر طاقم الطائرة
اشغل ذهنك بشيء تفعله
اطلب المساعدة عند الحاجة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: فوبيا الطيران · كيف أتغلب على خوفي من الطائرة؟ · ماذا أفعل عند المطبات الهوائية إذا كنت خائفًا؟ · رهاب الطيران وتمارين التنفس · دورة للتخلص من الخوف من الطيران قبل رحلتي القادمة