الأطعمة المخمّرة والأمعاء
قد تدعم الأطعمة المخمّرة، مثل مخلل الملفوف والزبادي والكفير، النظامَ الغذائي المتنوع والأمعاء.
ستحتاج إلى
- منتجات مخمّرة
- مرطبان زجاجي بغطاء إن رغبت
الخطوات
تعرّف على الخيارات
الزبادي والفيلي (viili، حليب مخمّر فنلندي) والكفير ومخلل الملفوف والكيمتشي وخبز العجين المخمّر كلها أطعمة مخمّرة.
أضف كميات صغيرة
اختر غير المنكّه
انتبه إلى الملح
جرّب التحضير بنفسك
لا تنسَ الألياف
راقب تفاعل معدتك
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: الأطعمة المخمرة · ما فوائد الكفير والزبادي للأمعاء · كيف أحسن بكتيريا الأمعاء بالأكل · البروبيوتيك ومخلل الملفوف · إضافة الأطعمة المخمرة مثل الكفير والملفوف المخلل إلى الطعام اليومي