أول مسابقة لك في رفع القوة
في رياضة رفع القوة تتنافس في القرفصاء وضغط الصدر على المقعد والرفعة الميتة. أول مسابقة هدف جيد، وكثيرًا ما تُقام مسابقات خاصة بالمبتدئين.
ستحتاج إلى
- رخصة من الاتحاد الرياضي للعبة
- معدات مناسبة للمسابقة
- 8–12 أسبوعًا من الاستعداد
الخطوات
اختر مسابقة
ابحث في تقويم الاتحاد الرياضي أو الأندية عن مسابقة مناسبة للمبتدئين أو على مستوى الأندية. وسجّل مبكرًا.
تعرّف على القواعد
احصل على رخصة وانضم إلى نادٍ
تمرّن وفق قواعد المسابقة
تعلّم الأوامر
خطّط لرفعاتك
خفّف في الأسبوع الأخير
استعد ليوم المسابقة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: مسابقة رفع القوة · كيف أستعد لأول بطولة باورليفتينغ · ما قواعد مسابقة رفع القوة · القرفصاء وضغط الصدر والرفعة الميتة في المنافسة · المشاركة في أول مسابقة باورليفتينغ في فنلندا