Hantera studiestress
Tentveckor, inlämningar och att kombinera jobb med studier belastar många studerande. Kortvarig stress är normal, men om den pågår länge försämrar den sömnen, minnet och orken. Guiden hjälper dig att känna igen belastningen och lätta på den.
Du behöver
- Kalender och att göra-lista
- Anteckningsbok eller app
- Tid för motion och vila
- Kännedom om läroanstaltens stödtjänster
Steg
Känn igen tecknen
Anteckna under en vecka sömn, humör och belastande situationer. Sömnstörningar, irritation och koncentrationssvårigheter är vanliga tecken på stress.
Skriv upp alla uppgifter
Prioritera
Studera i pass
Skydda sömnen
Rör på dig och ät regelbundet
Prata med någon
Sök professionell hjälp
Hela guiden med alla steg är för medlemmar. Prova 7 dagar för 0,99 €.
Andra söker också: studiestress · hur hanterar man stress inför tentor · vad gör jag när studierna känns för tunga · tentångest och press som student · stress under tentveckan sömn och hjälp från shvs