Как справиться со страхом полёта
Страх полёта распространён, и он может полностью помешать путешествиям. Но его можно облегчить знаниями, подготовкой и тренировкой. В этом гиде вы найдёте приёмы до полёта, во время него и помощь на долгий срок.
Вам понадобится
- Инструкция по дыхательным упражнениям или приложение для релаксации
- Наушники и что-то приятное для прослушивания
- Блокнот
- Авиабилет и бронь места
Шаги
Назовите, чего вы боитесь
Запишите, что вас пугает: турбулентность, падение, теснота или потеря контроля. Когда вы знаете суть страха, можно найти подходящие именно к ней сведения и приёмы.
Узнайте факты
Тренируйте успокаивающее дыхание
Выбирайте место с умом
Подготовьтесь к дню полёта
Скажите экипажу
Занимайте мысли делом
При необходимости обратитесь за помощью
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: страх полёта · как перестать бояться летать на самолёте · что помогает от паники в самолёте · аэрофобия как справиться · курсы для боящихся летать в финляндии