Как избежать джетлага
Джетлаг — синдром смены часовых поясов — может испортить первые дни поездки. Подготовка до поездки и правильные действия на месте ускоряют адаптацию.
Вам понадобится
- Информация о разнице во времени
- Бутылка воды
- Маска для сна и беруши
Шаги
Сдвиньте режим заранее
За несколько дней до поездки начните сдвигать время отхода ко сну в сторону времени страны назначения.
Пейте воду
Спите в самолёте при необходимости
Сразу переходите на местное время
Ловите дневной свет
Избегайте долгого дневного сна
Будьте снисходительны к себе
Полное руководство со всеми шагами доступно участникам. Попробуйте 7 дней за 0,99 €.
Также ищут: джетлаг · как пережить смену часовых поясов · как быстро привыкнуть к смене часовых поясов · смена часового пояса сбой сна · как справиться с джетлагом после перелёта в азию