Rajojen asettaminen läheisille
Rajat kertovat, mikä on sinulle hyväksyttävää ja mikä ei. Ne suojaavat jaksamista ja tekevät suhteista rehellisempiä, vaikka niiden asettaminen voi aluksi tuntua syyllistävältä. Tämä opas auttaa tunnistamaan tarpeesi ja puhumaan niistä ystävällisesti mutta selkeästi.
Tarvitset
- Muistikirja
- Rauhallinen hetki pohdintaan
- Valmiit lauseet keskustelua varten
Vaiheet
Tunnista kuormittavat tilanteet
Kirjaa viikon ajan tilanteet, joissa tunnet kiukkua, väsymystä tai katkeruutta toisen pyynnön tai käytöksen jälkeen. Nämä tunteet kertovat usein ylitetystä rajasta.
Määritä, mitä tarvitset
Valitse yksi raja kerrallaan
Puhu minä-muodossa
Pidä viesti lyhyenä
Varaudu vastareaktioon
Pidä rajasta kiinni
Hae tukea tarvittaessa
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: rajat läheisille · miten asettaa rajat vanhemmille · miten sanoa ei perheelle · rajojen vetäminen anopille · terveiden rajojen asettaminen perheelle ja kumppanille