Opiskelustressin hallinta
Tenttiviikot, palautukset ja työn yhdistäminen opintoihin kuormittavat monia opiskelijoita. Lyhytaikainen stressi on normaalia, mutta pitkään jatkuessaan se heikentää unta, muistia ja jaksamista. Opas auttaa tunnistamaan kuormituksen ja keventämään sitä.
Tarvitset
- Kalenteri ja tehtävälista
- Muistivihko tai sovellus
- Aikaa liikkumiseen ja lepoon
- Tieto oppilaitoksen tukipalveluista
Vaiheet
Tunnista merkit
Kirjaa viikon ajan uni, mieliala ja kuormittavat tilanteet. Unihäiriöt, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet ovat yleisiä stressin merkkejä.
Kirjaa kaikki tehtävät
Priorisoi
Opiskele jaksoissa
Suojaa uni
Liiku ja syö säännöllisesti
Puhu jollekin
Hae ammattiapua
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: opiskelustressi · miten selviän tenttistressistä · mitä tehdä kun opiskelu ahdistaa · opiskelu-uupumus keinot · opiskelijan stressi tenttiviikolla ja palautuminen