Telefonikõnede ärevusest üle saamine
Paljud noored ja täiskasvanud väldivad helistamist ning jätavad näiteks aja broneerimata. Telefoniärevus on tavaline ja leeveneb, kui valmistud hästi ja harjutad väikeste sammudega.
Sul on vaja
- Telefon ja kõrvaklapid
- Paber või märkmik kõne stsenaariumi jaoks
- Nimekiri kõnedest, mida oled edasi lükanud
- Rahulik koht helistamiseks
Sammud
Tunne ära, mis ärevaks teeb
Kirjuta üles, mida kardad: vaikust, valesti ütlemist või seda, et sa ei saa vastusest aru. Kui hirm on nimetatud, saab sellele lahenduse planeerida.
Kirjuta kõne stsenaarium
Valmista ette toetavad laused
Hoia andmed käepärast
Alusta kergetest kõnedest
Helista kohe pärast otsust
Rahusta keha
Pane õnnestumised kirja
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: telefoniärevus · kuidas saada üle hirmust helistada · miks helistamine teeb ärevaks · kõnefoobia · aja broneerimine tervisekeskusesse telefoni teel ärevusega