Õpingustressiga toimetulek
Eksaminädalad, tööde tähtajad ning töö ja õpingute ühendamine koormavad paljusid üliõpilasi. Lühiajaline stress on normaalne, kuid pikalt kestes halvendab see und, mälu ja jaksamist. Juhend aitab koormust ära tunda ja seda kergendada.
Sul on vaja
- Kalender ja ülesannete nimekiri
- Märkmik või rakendus
- Aega liikumiseks ja puhkuseks
- Teave õppeasutuse tugiteenuste kohta
Sammud
Tunne ära märgid
Pane nädala jooksul kirja uni, meeleolu ja koormavad olukorrad. Unehäired, ärrituvus ja keskendumisraskused on levinud stressi märgid.
Pane kõik ülesanded kirja
Sea tähtsuse järjekord
Õpi tsüklitena
Kaitse und
Liigu ja söö regulaarselt
Räägi kellegagi
Otsi professionaalset abi
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: õpingustress · kuidas eksamistressiga toime tulla · mida teha kui õppimine kurnab · eksaminädala stress · üliõpilase stress ja YTHS vaimse tervise tugi