Meal prep: nädala toidud korraga

Meal prep tähendab, et valmistad mitme päeva toidukorrad korraga. Üks söögitegemise päev säästab terve nädala aega ja raha.

Sul on vaja

• Toidukarbid (klaasist või BPA-vabast plastist)
• Suur ahjuplaat ja pott
• Riis, kartul või pasta
• Kana, oad või muu valk
• Köögiviljad
• Kleebised ja marker

Sammud

1. Planeeri 2–3 rooga

   Vali roogi, mis säilivad külmkapis hästi 3–4 päeva. Hästi sobivad näiteks kanakarri, chili ja ahjuköögiviljad.

2. Kirjuta poenimekiri

3. Pane kõigepealt käima aeglased asjad

4. Küpseta valk

5. Jahuta kiiresti

6. Jaga karpidesse

7. Märgista ja külmuta

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: meal prep · kuidas teha nädala toidud korraga valmis · kui kaua eeltehtud toit külmikus säilib · toidukarbid tööle ette · pühapäeval kolme tunniga terve nädala toidud karpidesse

Veel juhendeid teemal: Toit ja küpsetamine

• Korvapuustid nagu vanaemal
• Valmista lasanje
• Valmista Karjala hautis
• Valmista lõhesupp
• Valmista makaronivorm
• Valmista kanakarri
• Valmista pad thai
• Valmista sushit kodus

Toit ja küpsetamine – Kõik juhendid ›