Nacken- und Schulterbeschwerden vorbeugen
Verspannungen in Nacken und Schultern entstehen oft durch langes Sitzen und Stress. Kleine tägliche Übungen beugen Beschwerden vor.
Sie brauchen
- Ein verstellbarer Arbeitsplatz
- Gymnastikband (optional)
Schritte
Die Arbeitshaltung einstellen
Halten Sie den Bildschirm auf Augenhöhe und stützen Sie die Unterarme auf dem Tisch ab.
Pausen machen
Leicht dehnen
Den oberen Rücken stärken
Entspannen
Auf den Schlaf achten
Bei anhaltenden Beschwerden Hilfe suchen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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