Flugangst in den Griff bekommen
Flugangst ist weit verbreitet und kann das Reisen ganz verhindern. Die Angst lässt sich aber mit Wissen, Vorbereitung und Übung lindern. In diesem Ratgeber erhalten Sie Strategien für die Zeit vor und während des Fluges sowie langfristige Hilfe.
Sie brauchen
- Anleitung für Atemübungen oder eine Entspannungs-App
- Kopfhörer und angenehme Musik oder Hörstücke
- Notizbuch
- Flugticket und Sitzplatzreservierung
Schritte
Benennen, wovor Sie Angst haben
Schreiben Sie auf, ob Sie Turbulenzen, einen Absturz, Enge oder Kontrollverlust fürchten. Wenn Sie den Kern der Angst kennen, können Sie gezielt passende Informationen und Strategien suchen.
Sich informieren
Beruhigende Atmung üben
Sitzplatz mit Bedacht wählen
Auf den Flugtag vorbereiten
Dem Personal Bescheid geben
Den Kopf beschäftigen
Bei Bedarf Hilfe suchen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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