Jetlag vermeiden
Jetlag kann die ersten Tage einer Reise verderben. Vorbereitungen vor der Reise und die richtigen Maßnahmen am Ziel beschleunigen die Anpassung.
Sie brauchen
- Kenntnis der Zeitverschiebung
- Wasserflasche
- Schlafmaske und Ohrstöpsel
Schritte
Rhythmus vorab verschieben
Verschieben Sie Ihre Schlafenszeit einige Tage vor der Reise in Richtung der Zeit am Zielort.
Wasser trinken
Bei Bedarf im Flugzeug schlafen
Sofort auf Ortszeit umstellen
Tageslicht suchen
Lange Mittagsschläfe vermeiden
Nachsichtig mit sich sein
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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