وضع الحدود مع المقربين
تبيّن الحدود ما هو مقبول بالنسبة لك وما ليس كذلك. فهي تحمي طاقتك وتجعل العلاقات أكثر صدقًا، وإن كان وضعها قد يثير في البداية شعورًا بالذنب. يساعدك هذا الدليل على التعرف على احتياجاتك والتحدث عنها بلطف ووضوح.
ستحتاج إلى
- دفتر ملاحظات
- لحظة هادئة للتفكير
- جمل جاهزة للحديث
الخطوات
تعرّف على المواقف المرهقة
دوّن لمدة أسبوع المواقف التي تشعر فيها بالغضب أو التعب أو المرارة بعد طلب أو سلوك من الآخر. فهذه المشاعر كثيرًا ما تدل على حد تم تجاوزه.
حدّد ما تحتاجه
اختر حدًا واحدًا في كل مرة
تحدّث بصيغة أنا
اجعل رسالتك قصيرة
استعد لرد الفعل المضاد
التزم بحدّك
اطلب الدعم عند الحاجة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: حدود مع العائلة · كيف أضع حدودًا مع والديّ؟ · كيف أرد إذا حاول أحد أن يحملني الذنب؟ · الحدود الشخصية في العلاقات · وضع حدود مع الأقارب الذين يتدخلون في حياتي