استراحة رقمية في نهاية الأسبوع

الاستراحة الرقمية تريح الدماغ وتمنحك وقتًا للناس والهوايات. ونهاية الأسبوع وقت مناسب للتجربة.

ستحتاج إلى

• خطة لأنشطة بديلة

الخطوات

1. حدّد النطاق

   قرّر أي الأجهزة والتطبيقات تشملها الاستراحة.

2. أخبر الآخرين

3. فعّل الرد التلقائي

4. أبعد الهاتف

5. خطط للأنشطة

6. لاحظ مشاعرك

7. قيّم التجربة

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: ديتوكس رقمي · كيف أبتعد عن الهاتف في نهاية الأسبوع · كيف أقلل وقت الشاشة · إدمان الجوال والسوشيال ميديا · قضاء عطلة نهاية الأسبوع دون هاتف ووسائل تواصل

المزيد من الأدلة حول: الرفاهية

• النشاط في الهواء الطلق شتاءً
• الاستحمام بالغابة للمبتدئين
• الفصل بين العمل والوقت الحر في العمل عن بُعد
• التخفف من أغراض البيت لراحة النفس
• إيجاد هواية جديدة في الكبر
• رفع مستوى الطاقة اليومي
• استعادة الحافز
• الوقاية من تعب الشتاء المظلم

الرفاهية – كل الأدلة ›